CALENTAMIENTO PARA PODER JUGAR AL VOLEY

CALENTAMIENTO 

1- estiramiento de gemelos 30 segundos cada pierna 

2- estiramiento de isquiotibales 30 segundos 

3- estiramiento de cuadriceps 30 segundos cada pierna 

4- estiramiento de triceps 30 segundos cada brazo

5- estiramiento de triceps y dorsal 30 segundos cada lado 

6- estiramiento de hombro y dorsal 30 segundos cada brazo 

7- estiramiento de pectoral 30 segundos

8-estiramiento de las manos y dedos 30 segundos