jueves, 5 de febrero de 2015

NORMAS BÁSICAS PARA JUGAR AL VOLEY


1- el campo debe de ser un rectángulo  de 18.9 m , dividido en dos partes iguales por una linea central 
2. Siempre que halla punto,el equipo debe rotar hacia la derecha.
3.Al final de cada campo esta la zona de servicio, con un ancho de tres metros.
4.La red se encuentra a una altura de 2,43 m en hombres,y 2,24 m en mujeres.
5.El balón se pone en juego  desde la zona de servicio, a través de un saque que efectuará el jugador correspondiente.
6.En el terreno de juego se encuentran 6 jugadores ,y debe haber un máximo de 6 suplentes
7.Una vez efectuado el servicio, cada equipo puede efectuar un máximo de 3 toques 
8.Se considera dobles (falta) : realizar dos o mas golpes  en una misma acción por un jugador.
9.También se considera falta tocar la red 
10.Un equipo gana el encuentro cuando consigue 3 sets 
11. El encuentro de voley está dirigido por un primer árbitro, un segundo árbitro, un anotador y dos jueces de línea que forman el equipo arbitral.
12.Algunos consejos para jugar al voleibol son: 
los pies ligeramente separados a la anchura de los hombros y, según la posición en el campo, tendremos un pie adelantado al otro
las piernas flexionadas, con el peso del cuerpo repartido entre ellas. los brazos, relajados pero en tensión 
el talón de la pierna trasera, levantando 
13 El servicio o saque es la técnica de poner el balón en juego 
14 pase de antebrazos. se causa recibir  el balón y o donde se encuentra el colocador 
15 El balón es de 65-67 cm de circunferencia, 260-280 g de peso y presión interior entre 0,300 y 0,325 k g / cm


TIPOS DE ENTRENAMIENTO












martes, 3 de febrero de 2015

PROTECCIÓN ANTE LAS CAÍDAS DURANTE EL PARTIDO



RODILLERAS


 MEDIA LARGAS




MEDIAS LARGAS Y RODILLERAS 




CALENTAMIENTO PARA PODER JUGAR AL VOLEY







CALENTAMIENTO 

1- estiramiento de gemelos 30 segundos cada pierna 

2- estiramiento de isquiotibales 30 segundos 

3- estiramiento de cuadriceps 30 segundos cada pierna 

4- estiramiento de triceps 30 segundos cada brazo

5- estiramiento de triceps y dorsal 30 segundos cada lado 

6- estiramiento de hombro y dorsal 30 segundos cada brazo 


7- estiramiento de pectoral 30 segundos


8-estiramiento de las manos y dedos 30 segundos  



lunes, 2 de febrero de 2015

martes, 27 de enero de 2015

VOLEY UN DEPORTE PAR AJUGAR

EQUIPO JUVENIL DE C.D CLUNY POZUELO
ESTE AÑO LOS PARQUES DE DISNEY ABREN LAS PUERTAS A LOS DEPORTES EN UNA COMPETICIÓN DEPORTIVA
OS DEJO EL VIDEO DE ESTE AÑO 



AQUÍ PODÉIS TENER TODA LA INFORMACIÓN DEL VIAJE Y LA COMPETICIÓN
https://www.espnwwos.com/sports/volleyball/

 DISNEY CHAMPION